Les rituels de sauna dans différentes cultures à travers le monde

Le sauna est une pratique ancestrale qui prend ses racines dans différents pays du monde. Si les approches peuvent différer selon la culture, il s'agit toujours d'une activité de bien-être, visant à la détente et à la création de lien social.

Dans certains pays, il a également une valeur méditative et spirituelle. Dans tous les cas, de nombreux rituels entourent le sauna. Nous vous proposons ici un voyage culturel pour découvrir les différentes traditions autour du sauna, à travers le monde.

Le sauna vise à obtenir différents effets positifs sur l'organisme, qu'il s'agisse de détox, de relaxation ou encore d'une amélioration de la circulation sanguine. Pour cela, on utilise de la chaleur sèche, ou dans le cas du hammam, de la chaleur humide. Les deux choix ont leurs avantages et leurs inconvénients. Il existe plusieurs types de sauna : sauna Finlandais ou traditionnel et le sauna infrarouge.

Si ces pratiques ont transcendé les âges et les frontières, c'est parce qu'elles véhiculent de nombreuses croyances. En effet, de nombreux peuples pensent que le sauna purifie et renforce le système immunitaire. Ils étaient donc utilisés à des fins médicales primitives. De nos jours, certaines de ses vertus pour le bien-être ont été prouvées.

Le sauna finlandais

Le sauna finlandais est une tradition familiale et sociale depuis plus de 2 000 ans. Considéré comme central dans les relations sociales et l'hygiène en Finlande et en Estonie, les femmes enceintes y accouchaient en raison de sa grande propreté et de sa facilité d'entretien. On y jette de l'eau sur les pierres chaudes afin de générer de la vapeur. On peut utiliser de fines branches de bouleau (vihta ou vasta) pour se flageller légèrement. En Finlande, on alterne fréquemment le sauna avec une douche froide.

Le bania russe

Le bania russe est un sauna disposant de pièces humides. Il se caractérise par son ambiance conviviale et les pratiques sociales qui s'y déroulent. On y boit du thé et on en discute, que ce soit entre amis ou avec sa famille. Dans le bania, on utilise un bouquet feuillu parfumé, le venik, pour nettoyer la peau, soulager les douleurs musculaires et articulaires et accélérer la cicatrisation.

Le hammam oriental

Le hammam se différencie grandement du sauna, car on y utilise une chaleur humide, du savon noir et qu'on s'y fait des gommages. Cependant, il remplit la même fonction de rituel social qui rassemble les amis et les familles. Les notions d'hygiène et de soins esthétiques y sont également très fortes.

Les onsen japonais

Très différents des hammams, les onsen japonais restent dans le même esprit d'hygiène et de propreté, en y ajoutant la méditation. Les onsens utilisent des sources d'eau chaude naturelles, réputées pour leurs bienfaits pour la peau. Les Japonais y vont pour se détendre, dans certains cas seuls, parfois entre amis et parfois en amoureux.

Le sauna infrarouge présente de nombreux avantages, comparé au sauna traditionnel. Le temps de chauffe est plus rapide, les bienfaits pour la peau sont plus directs et la température nécessaire y est plus basse. Néanmoins, de nombreuses cultures privilégient encore le sauna traditionnel ou le sauna finlandais.

Cela s'explique par plusieurs raisons : tout d'abord, les croyances autour de la purification ont la peau dure et laissent entendre qu'il veut mieux utiliser les méthodes ancestrales. Mais, en plus de cela, les saunas traditionnels offrent une ambiance particulière, plus naturelle, qui est souvent préférée.

Malgré les spécificités culturelles autour de l'utilisation du sauna, le but premier reste le même : le bien-être. Ainsi, quelle que soit la culture, on retrouvera des bienfaits communs du sauna :

• La relaxation.
• La purification de la peau.
• Une réduction du stress.
• Le renforcement du système immunitaire.

Si vous désirez faire installer un sauna chez vous, il est essentiel de vous intéresser à trois critères : la taille, les matériaux et le fonctionnement. Vous devez choisir un sauna avec des dimensions cohérentes avec la taille de votre habitation et le nombre de personnes qui utiliseront le sauna. Les matériaux utilisés auront une grande importance dans l'ambiance générale de votre sauna. Il faut également vous assurer qu'ils soient adaptés et de qualité.

Finalement, le fonctionnement dépend de vos besoins : un sauna infrarouge permet un usage plus rapide et plus ciblé, tandis qu'un sauna finlandais vous offrira un rituel plus authentique. Pour instaurer un rituel de sauna chez vous, vous pouvez procéder à l'alternance entre le chaud et une douche ou un bain froid, prévoir un temps de repos pour vous relaxer et vous occuper de l'hydratation de votre peau.

Il est recommandé de limiter ses séances de sauna à dix minutes, vingt minutes au grand maximum. Il faut boire de l'eau pour rester hydraté, car la chaleur vous fera suer énormément. Le sauna est fortement déconseillé pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques, de problèmes rénaux, de diabète, d'épilepsie, d'hypertension ou d'hypotension ou encore de troubles circulatoires. Il est aussi déconseillé aux femmes enceintes. Pour entretenir votre sauna, vous devez le nettoyer après chaque utilisation et nettoyer la ventilation quand c'est nécessaire. Pensez à bien contrôler sa température, afin de vous assurer qu'elle reste dans les limites de sécurité.

En Conclusion

Comme nous avons pu le voir, le sauna est un concept universel pour l'hygiène et pour le lien social. Si vous désirez créer votre propre rituel de sauna, n'hésitez pas à vous inspirer des pratiques des différentes cultures ou à les essayer directement, si vous en avez l'occasion au cours d'un voyage. Pour en savoir plus, nous vous invitons à lire d'autres articles. N'hésitez pas à poser une question ou à laisser un commentaire.